co to split

[...] jest cienki, ma serce do walki, ale został zjedzony, bardzo słaba głównie stójka, większość wyłapał na gębę. Leben v Craig - Leben już powinien iść na emeryturę a ten split to wał, powinien być werdykt Craig by UD. W 3R go zdominował a Craig wcale to dobrym fighterów nie należy, ale Leben też nigdy za dobry nie był %-) Swanson v Siver - [...]

[...] w którym miejscu, bo chyba nie u mnie %-) Cały dzień leje, leje, leje. Na szczęście siłownia zadaszona i trening mógł odbyć się bez przeszkód :-D Trening Dzień 11- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- Naramienne, Ramienne, Przedramiona Z rana oglądałem jeszcze filmiki pokazowe na potreningu, dużo mi to dało na dzisiejszym treningu. [...]

[...] uczelniane i laba! Za 2 tygodnie, 12 lipca wyjeżdżam z kumplami nad morze, także postaram się dzień wcześniej walnąć jakieś małe podsumowanko. Trening Dzień 19- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- Naramienne, Ramienne, Przedramiona Dzisiaj bez żadnych ograniczeń czasowych, także nic nie zaprzątało mi głowy podczas treningu- dobre efekty [...]

[...] panowie, doda mi to rozpędu z motywacją i, mimo że zapowiada się ciężko, znajdę czas na treningi i miskę! Ale wypiski będą bardziej streszczone: 12.10.2012 - Trening 3dniowy split Start - 13:17, Koniec - 14:14 Partie trenowane: Nogi 1. Fronty - RAMPA12 1) 30kg 2) 35kg 3) 40kg x 8 powtórzeń 4) 40kg x 6 powtórzeń Ćwiczenie do zmiany. Sztanga mi [...]

[...] daj jeszcze ten wczesniejszy, bo ten juz napisales. Ja moglbym cos tam skrobnac ale nie o to chodzi. Chce abys mial z tego wymierne korzysci. Czy ten wczesniej to tez byl split? Thiago po 2-3tyg pewnie zauwazysz zmiany ale to nie znaczy ze wczesniej nie dziala Dziala ale dopiero po w.w. okresie jest widoczny (zauwazalny)wzrost sily, masy itp. [...]

Filemonq mysle ze to byl super wstep z twojej strony do kulturystyki ale teraz nalezy trening potraktowac bardziej specjalistycznie. Najlepiej w takim wypadku sprawdza sie split. Z tym ze nie mozna powiedziec ze trening wczesniejszy nic ci nie dal. Odpowiednio dobrany trening, dieta i suple zrobia swoje. Na poczatek proponuje 100%Whey w celach [...]

[...] temat na sfd o treningu 10x10 to po pierwszej stronie zrobiło mi sie żal kolesi a w szczególności tego co trening z ankieta rozpisywał}:-(}:-(}:-( trening 10x10 to jest split,prosty jak j**anie,stały ciężar,10 powtórzeń po 10 seri,nastepny trening dokłada sie 2/2,5kg a wariacje o których tam czytałem i wniosek ze trening jest o ch** rozbić [...]

[...] bardzo słabo w porównaniu to innych- zwróc uwage na to 3.skupiaj sie na nogach i plecach bo to najwazniejsze partie i dadza ci moc, anie jakiś bicepsik tricepsik 4.split odpada według mnie a dalczemu: bo widze że brak ci wiedzy a pozatym jest zle ułozony i skupia sie na tym co nie trzeba, oczywiscie split nie jest do d..py, jesli ktoś [...]

[...] wagi do spimpowanych opinii z tamtego miejsca dotyczacych takiego czy innego preparatu. Ale ten preparat akurat skład - trzeba przyznać - ma OK. Jesli chodzi o trening, to przy ketogenicznej diecie sam stosowałem minimalna objetosc treningową, ale FBW sprawdzalo się zdecydowanie lepiej niz split bez dwóch zdan. Przynajmniej u mnie.

[...] STAZ TRENINGOWY: 3 lata 12. BUDŻET: 300 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam Trenuje piłkę nożna codzienie po 2 h rano , oraz siłowani teraz 3x w tyg FBW wczensiej split. Doszła do tego jako tako dieta bo dalej mam problem z ułozeniem jej. Mam troche tłuszczyku na brzuchu i chcialbym to zrzucic. Teraz ze mamy do 9 stycznia treningi to [...]

[...] do każdego mieć przygotowane obc.Próbowałem na początku przygody trening fbw. i zrezygnowałem.. po każdym ćw. praktycznie zmiana obc. , układu ławeczki itp. Przeplatanie splita , co masz na myśli ? Zmiana ćw. , co jakiś czas w splicie ? Jeżeli tak , to właśnie o to mi chodzi.Co mógłbyś polecić tzn. jakimi ćw. mógłbym zastąpić te najważniejsze [...]

[...] kupie kiedy indziej. Ostatnio troche zmieniam te plany ale teraz już sprzęt zakupiony to chce wziąśc sie za to na poważnie , ułożyć trening i pilnować michy . Ułożyłem sobie split partia 2x tydzień i wklejam go tu do poprawy. Co do seri no to 3-4 , powtórzenia 10-12. Błedy pewnie są dlatego prosze o poprawe. Obecny sprzęt to : Ławka regulowana , [...]

moze byc. tylko...co sie stalo z poprzednim planem i skad pomysl na taki plan teraz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-21 16:57:51 Z poprzednim? To był split partia raz w tygodniu, nie notowałem progresu siłowego, masowo coś tam szło, i wydaje mi się że trening z partią dwa razy w tygodniu jest bardziej optymalny dla progresu siłowego. [...]

a split 2 w tyg to tez przez 8 tyg??? a ten fbw to bedzie dobry co napisałem powyzej??? tak jak i ten split 3 dniowy??? jak mam połaczyc partie na split 2 w tyg??? i jakie cwicz???

[...] warunki motoryczne. Jak się to przekłada na kulturystykę? Fred80 powtarza za dr Pawłem Piotrowskim i dr Markiem Kruszewskim powielane schematy na temt treningów splitem. Za ciężkie, za bardzo obciążają układ nerwowy, katowanie grupy raz w tygodniu, etc. Dlaczego więc jedni nie osiągają nic splitem (albo bardzo niewiele) inni [...]

[...] z masą ciała proste zwyczajne ćwiczenie-Martwy ciąg raz klasyk raz sumo i ćwicząc w ten sposób osiągniesz o wiele lepsze rezultaty niż na siłowni z marnym planem typu split głównie na maszynach.Co ty na to knaif można to pogodzić? Tu też się zgodzę, patrząc na 90% ludzi co odwalają popeliny na siłowni. WIADROMEN - dokładnie. W swoim [...]

[...] z masą ciała proste zwyczajne ćwiczenie-Martwy ciąg raz klasyk raz sumo i ćwicząc w ten sposób osiągniesz o wiele lepsze rezultaty niż na siłowni z marnym planem typu split głównie na maszynach. Można robić mostek, jest wiele pozytywów tego ćwiczenia i nie obciąża kręgosłupa jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą czy 'dzień dobry' *** [...]

taki plan jest chvjowy bic 2x po co?? żeby zamęczyć ten mięsień? jak wracasz to zrób fbw a jak split to każda partia 1x w tygodniu chyba że chcesz zrobić split z każdą partią 2x ale to wtedy odsyłam do spisu tematów zresztą i tak odsyłam do lektury więcej serii na bica niż na barki

[...] uginanie tułowia ze sztangielką ( na skosne ) 4s 15-10 - moge w pon tez dać lekko brzuch ? proszę o korekte , napewno sie dużo zmieni hehe . Dzięki a co do kolegi szaunima , to wydaje mi sie że taki split z superseriami będzie bardziej skuteczny i trudniejszy niż fbw czy hst , takie moje zdanie. Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2011-01-12 22:21:18

No a więc musze troche poodpowiadać ;] Bo wiele osób wzięło mnie za głupka który nic nie wie, nic mu sie nie chce i mu sie nudzi ... @Stef-x Czy ja pisze że nie trzeba robić pleców ? Ja pisze że jestem w trakcie kompletowania sprzetu, i mam zamiar ćwiczyć plec. Co do brzucha, racja tego żem nie wiedział ;] @iceman20 No nie podetrę się A [...]